Rola kwasu foliowego

Każdej przyszłej mamie w sposób szczególny leży na sercu dobro i zdrowie jej dziecka. W związku z tym istotnym elementem diety kobiety planującej ciążę oraz będącej w ciąży powinien być kwas foliowy , czyli witamina z grupy B, warunkująca prawidłowe procesy metaboliczne i wzrost komórek oraz zmniejszająca ryzyko występowania wad układu nerwowego u płodu.

Kwas foliowy to inaczej witamina B9 , występująca w wielu warzywach , zwłaszcza liściastych zielonych , a także w wątrobie i drożdżach. Kobiety planujące ciążę jak i te spodziewające się dziecka powinny dbać o zażywanie kwasu foliowego, gdyż nasz organizm nie wytwarza go samoistnie , stąd musi być on dostarczany w postaci pokarmu lub środków farmakologicznych.

W potocznym nazewnictwie określa się go mianem czynnika wzrostu i rozwoju. Zasługi kwasu foliowego dla organizmu są nieocenione, bowiem to właśnie on pomaga :

   

      w produkcji serotoniny – uspokajającej i odpowiadającej za zdrowy sen;
   

      w syntezie noradrenaliny , aktywizującej nasz organizm ;
   

      redukować niedobór folianów , których brak uznaje się za przyczynę powstawania wad wrodzonych układu nerwowego;
   

      chronić dziecko przed powstaniem rozszczepu kręgosłupa i przepukliny oponowo – rdzeniowej.

Kwas foliowy występuje wwarzywach : szpinaku, naci pietruszki, , brukselce, sałacie, pomidorach, fasoli, grochu, kapuście włoskiej. Ważnym źródłem jest także soja , która zawiera od 150 - 250 mg w 100g produktu. Mankamentem spożywania kwasu foliowego zawartego w warzywach , jest to , iż podczas obróbki cieplnej część witaminy B9 ulega zniszczeniu. Dlatego też zgodnie z przepisami innych krajów europejskich wprowadzono w Polsce zalecenie , aby :

   

      kobietom w wieku rozrodczym mogącym być potencjalnymi matkami lub planującym zajść w ciążę zalecać przyjmowanie 0,4 mg kwasu foliowego dziennie , jednak nie więcej niż 1 mg ;
   

      kobietom w ciąży 0,4 mg kwasu foliowego dziennie w postaci preparatu farmakologicznego , np. tabletek;
   

      kobietom, które są już matkami , a ich dziecko ma wadę cewy nerwowej przyjmowanie kwasu foliowego w dawce 4,0 mg dziennie.


Należy pamiętać, że niedobór kwasu prowadzi do poważnych uchybień zdrowotnych u oczekiwanego lub planowanego dziecka. Nie można zapominać, że dbając o siebie , należy przede wszystkim dbać o nie. W sposób szczególny powinny czynić to kobiety narażone podwójnie na niedobór kwasu , a więc :

   

      wielbicielki przetwarzanej żywności;
   

      palaczki;
   

      kobiety nadużywające alkoholu;
   

      kobiety stosujące doustną antykoncepcję;
   

      panie intensywnie odchudzające się ;
   

      kobiety po restrykcyjnej diecie.



Podobne artykuły


Dodaj komentarz


Nie ma jeszcze żadnych komentarzy